剛生完軒軒之後
體重還有75，加上月子做的好
所以體重幾乎都沒有下降
因此，在8/23開始決定要減肥
可是我也還正在餵母奶，所以沒有辦法去很積極的減肥
到了10/5，才真正去減肥
到今天，總共減了7kg，想上來跟大家我的心得，也幫助想減肥的人
1.吃東西計算熱量：一般來說，大家都認為吃越少會越快瘦，
但是這是一個錯誤的觀念，因為一天最少要攝取1200卡，
為什麼呢?第一、若是身體沒有足夠的熱量，將會無法去消耗身體的熱量
也就是說，多餘的肥肉將沒有熱能來消耗，儘管你瘦了，也是少掉水分
第二、如果一開始你都是用降低熱量來瘦身，當你恢復正常飲食時，將會很快的復胖
所以，希望大家在減肥時期可以將熱量攝取達到1200卡
那麼，該如何去計算熱量呢??我的方法是去買個小秤子，去量每餐所吃的食物重量
再去搭配食物熱量表，將所吃的食物熱量計算出來，這樣可以控制每天所吃的熱量
而且，也會去正確選擇想吃的東西，
像一些我原本很愛吃的食物：香腸、貢丸
這些東西熱量超高，但在未開始計算之前，我也不會去很注意
我可以在一餐哩，吃掉兩根香腸來配飯，或者大喝貢丸湯
但後來我發現，與其去吃兩根完全沒辦法飽的香腸，不如去吃一條可以讓我有飽足感的魚
熱量相同，但是滿足感不同
所以，現在的我，將一天的1200卡分配給三餐
早餐：400卡，午餐：500卡，晚餐：300卡
早餐通常我都會去7-11購買，因為7-11的食物都有標示熱量，
大多時候我都是吃一個御飯團+ 一杯沖泡的即食湯
御飯團的180~220不等，湯則是40~60不等，這樣怎麼吃，也都只有300卡
有時候我會將御飯團改成美又美的蛋餅，約225卡
這樣多餘的熱量我會移到中餐
因為中餐我都會回家吃
有時候我媽會煮飯，我都會吃個半碗飯，配菜、喝湯、吃點肉
這樣熱量大約500卡，而一般的市售便當大約要600~800卡
所以如果沒辦法回家吃的人
可以飯不要全吃完，主菜只要吃一半，其實也有相同的效果
而晚餐也是回家吃，我都是喝湯+吃菜，大約就300以內
有時候可能會超過，不過，差不了那1.2百卡
重點是我沒有讓自己餓肚子，只是少吃一些熱量高的東西
可是，偶爾也會找我老公去吃大餐，因為減肥的人也是有品嘗美食的權利
這樣才能減的快樂，我最不喜歡一些女生靠很極端的方式在減肥
例如一餐只吃個茶葉蛋，拜託！這樣餓肚子的感覺很難受
而且心情也會變的很沮喪，甚至會復胖
希望大家都可以快樂的瘦下來唷！
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